Рекомендации для учащихся по саморегуляции во время экзаменов
  • Регистрация

 

Перед экзаменом обязательно хорошо выспись. Если ты чего-то не доучил, лучше не пытайся. «Перед смертью не надышишься».

 

Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты будешь оставаться в окружении переживающих сверстников, тем больше будет нагнетаться напряженность, чувство неуверенности, страха.

 

И вот ты перед дверью кабинета. Успокойся! Скажи несколько раз про себя:

 

« Я спокоен. Я совершенно спокоен».

 

Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями. Смело входи в кабинет с уверенностью, что все получится.

 

Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:

- сядь удобно,

- глубокий вдох через нос (4-6 секунд),

- задержка дыхания (2-3 секунды).

-    выдох.

Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя  существует только бланк с заданиями. Торопись не спеша. Читай внимательно задание до конца.

 

Просмотри вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм.

 

Когда приступаешь к новому вопросу, забудь все, что было в предыдущем – как правило, вопросы в билете не связаны друг с другом.

 

Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

 

Если сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!

 

Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

 

 

Дорогие ребята! Если вы будете следовать всем предложенным рекомендациям на экзамене Вас, безусловно, ожидает успех!