Сезонная депрессия
  • Регистрация

 
 
 Вы почти не найдете людей, которые с нетерпением ждут серых осенних дней, тоскливых зимних ночей. Большинство людей лучше себя чувствуют летом, когда солнечно и тепло. Мы больше времени проводим на улице, с удовольствием занимаемся спортом и меньше едим. Но для некоторых людей переход лета в зиму - гораздо больше, чем легкое разочарование. Это, по меньшей мере, ночной кошмар. 
    Для этих людей изменение времени года характеризуется изменением поведения личности - от счастливого и расслабленного состояния до депрессии и напряжения. По утрам требуется огромное усилие для того, чтобы встать с кровати, еда (особенно сладости и мучные изделия) становится основным развлечением, депрессия постоянно нарастает и раздражение достигает пика. Когда они уже начинают думать, что жизнь не имеет смысла, наступает весна и жизнь становится прекрасной. 
    Лечение большинства людей с сезонной депрессией занимает 2-3 солнечных дня для полного изменения симптомов. И, следовательно, первым доказательством болезни будет заметное улучшение настроения. Очевидно, что не одна группа людей не застрахована от этого заболевания. Мы видим ее у мужчин и женщин всех возрастов и рас во всех частях страны. Но, кажется, что болезнь чаще проявляется у женщин, чем у мужчин, и особенно у тех женщин, которые находятся в детородном возрасте. 
 
 
Постоянное желание больше поспать, сложность подняться утром. Однако в некоторых случаях может быть и обратный эффект: бессонница;
Чувство усталости, нехватка сил на привычную рутинную работу;
Сильное желание скушать сладкое, что, как правило, приводит к лишним килограммам; 
Чувство какой-то потерянности, вины, иногда ощущение беспомощности и отчаяния, апатии и недооценивания себя;
Нежелание (сопровождающееся раздражительностью) контактировать с людьми;
Лень, не желание что-то делать;
Ощущение напряженности, тяжелое переживание стрессовых ситуаций; 
В отдельных случаях сезонная депрессия способна взывать гиперактивность, резкие перепады настроения.
Симптомы сезонной депрессии имеют обыкновение повторяться, начиная с сентября-ноября и проявляться вплоть до апреля месяца. Диагноз «сезонная депрессия» можно поставить лишь в том случае, если основные симптомы (усталость, постоянная сонливость, сбои питанием) повторятся как минимум 2 года подряд. Если отсутствует депрессия, повышенная возбудимость, то подобное заболевание имеет легкую форму.
Уже где-то начиная с апреля, сезонная депрессия уходит сама собой, и связано это с увеличением светового дня и большей активности солнца.
Сезонная депрессия может начаться в любом возрасте, однако чаще всего в так называемую группу риска попадают люди в возрасте 18-30 лет. Жители жарких стран страдают от сезонной депрессии реже остальных.
 
КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ 
РАЗВИТИЕ ДЕПРЕССИИ?
 
 
 
Не предъявляйте к себе слишком высокие требования; 
Не вините себя в случае неудачи, не «зацикливайтесь» на ней, а в первую очередь, успокойтесь, соберитесь с мыслями и внимательно проанализируйте, в чём была Ваша ошибка, а уже затем постарайтесь найти свежее решение проблемы;
Составьте себе распорядок дня и старайтесь неукоснительно ему следовать;
 Иногда поощряйте себя за какие-либо личные достижения (например, купите обнову, путевку на курорт, билет в кино, театр и т.д.);
Ежедневно делайте зарядку, активно занимайтесь спортом, посещайте фитнес-клуб (хотя бы 2 раза в неделю);
Периодически отдыхайте так, как вам нравится: в одиночестве, в компании, вместе с семьёй;
Чаще общайтесь с близкими и друзьями.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Не следует игнорировать «ненужные» просьбы и жалобы больного депрессией; 
Избегайте банальных утешительных слов или тривиальных подбадриваний, чтобы не вызвать ложного подозрения в равнодушии  к его состоянию;
Убеждайте человека в скоротечности подавленного настроения, всячески подогревайте надежду на скорейшее выздоровление;
Не допускайте того, чтобы больной чувствовал себя беспомощным человеком или испытывал острое чувство вины;
Освободите депрессивного больного от необходимости принимать серьезные решения; 
Ведите себя с ним спокойно, ровно и уверенно, как если бы ничего не случилось в вашей жизни;
Старайтесь сохранить бытовые привычки больного; 
Разгрузите его в отношении личных и служебных контактов;
Покажите свое сочувствие и понимание, поддерживайте его внутреннюю борьбу с депрессией; 
Обращайте внимание близкого человека на все положительные сдвиги в течении болезни, избегая при этом «триумфальных» интонаций; 
Следите за регулярным соблюдением режима дня;
Не допускайте, чтобы больной по утрам залеживался в постели, слишком рано ложился, а в течение дня подолгу оставался один;
Следите за тем, чтобы больной продолжал ухаживать за собой;
Избегайте наигранной веселости;
Не делайте ему резких упреков и замечаний;
Не занимайтесь самолечением и не прибегайте к помощи сомнительных лиц из числа экстрасенсов, колдунов и целителей;
 
 
 
 
 В то время как зимняя депрессия является наиболее распространенным типом сезонных депрессий, некоторые люди страдают от прямо противоположной проблемы; у них появляется депрессия во время теплых летних месяцев. Эти люди начинают чувствовать депрессию, которая начинается в период с марта по июнь, и заканчивается в период с августа по октябрь. Симптомы такие же, как и при зимнем варианте сезонной депрессии. 
У Д А Ч И!